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大字日zhang)冢020-02-10 來源︰人民網(wang)-人民健康網(wang)

    原標題(ti)︰疫情期間,怎樣做好個人防(fang)護(hu)?10條實用建議(yi)

  面對新型冠狀病毒感染(ran)的肺(fei)炎疫情,我們(men)在(zai)日常的生活中,怎樣才能做好個人防(fang)護(hu)呢?在(zai)中國(guo)人口出版社聯(lian)合(he)中華醫學著作網(wang)工作團隊編輯(ji)出版的《新型冠狀病毒感染(ran)肺(fei)炎防(fang)控漫畫(hua)》中,專(zhuan)家們(men)給(gei)出了10條實用建議(yi)。

  1、勤洗手(shou)和保(bao)持良(liang)好的呼吸道衛生習(xi)慣 

  使用肥皂或洗手(shou)zhong)翰 昧鞫dong)水(shui)洗手(shou),用一次性紙巾或干淨毛巾擦手(shou)。雙手(shou)接(jie)觸呼吸道分泌物後(如打噴(pen)嚏後)應立即洗手(shou)。

  保(bao)持良(liang)好的呼吸道衛生習(xi)慣。咳嗽或打噴(pen)嚏時bao) 彌澆懟  淼日謐】詒牽 人曰虼蚺pen)嚏後洗手(shou),避免(mian)用手(shou)觸摸眼楮、鼻或口。

  2、增強體質、免(mian)疫力,保(bao)持環(huan)境清(qing)潔(jie)和通風 

  增強體質和免(mian)疫力,均(jun)衡飲食(shi)、適量運動(dong)、作息規律,避免(mian)過度疲勞。

  每天開窗ba) 鞜問簧shao)于3次,每次20~30分鐘。戶(hu)外(wai)空(kong)zhang)柿拷喜釷保(bao)  緇huan)氣頻次和時間應適當減(jian)少(shao)。

  3、盡(jin)量減(jian)少(shao)到人群密集場所活動(dong)並且(qie)關注癥狀 

  盡(jin)量減(jian)少(shao)到人群密集場所活動(dong),避免(mian)接(jie)觸呼吸道感染(ran)患者。

  出現呼吸道感染(ran)癥狀如咳嗽、流涕、發熱等,應居(ji)家隔(ge)離休息,持續發熱不退或癥狀加重時及早就診(zhen)。

  4、洗手(shou)在(zai)預(yu)防(fang)呼吸道傳播疾病中的作用 

  正確洗手(shou)是預(yu)防(fang)腹(fu)瀉和呼吸道感染(ran)的最有(you)效措施之(zhi)一。中國(guo)疾病預(yu)防(fang)控制中心(xin)、世(shi)界衛生組織等權威機構均(jun)推薦用肥皂和清(qing)水(shui)(流水(shui))充分洗手(shou)。

  5、正確洗手(shou)需掌(zhang)握六步洗手(shou)法(fa) 

  ?雙手(shou)手(shou)心(xin)相互搓洗(雙手(shou)合(he)十搓五(wu)下);

  ?雙手(shou)交(jiao)叉搓洗手(shou)指(zhi)縫(手(shou)心(xin)對手(shou)背,雙手(shou)交(jiao)叉相疊,左右(you)手(shou)交(jiao)換(huan)各(ge)搓洗五(wu)下);

  ?手(shou)心(xin)對手(shou)心(xin)搓洗手(shou)指(zhi)縫(手(shou)心(xin)相對十指(zhi)交(jiao)錯,搓洗五(wu)下);

  ?指(zhi)尖(jian)搓洗手(shou)心(xin),左右(you)手(shou)相同(tong)(指(zhi)尖(jian)放于手(shou)心(xin)相互相互搓各(ge)洗搓五(wu)下);

  ?一只手(shou)握住另一只手(shou)的拇指(zhi)搓洗,左右(you)手(shou)相同(tong)各(ge)搓五(wu)下;

  ?彎曲手(shou)指(zhi)使關節在(zai)另一手(shou)掌(zhang)心(xin)旋轉揉搓,交(jiao)換(huan)進行各(ge)搓五(wu)下。

  6、哪些時候需要(yao)洗手(shou) 

  ?傳遞文件前後;

  ?在(zai)咳嗽或打噴(pen)嚏後;

  ?在(zai)制備(bei)食(shi)品之(zhi)前、期間和之(zhi)後;

  ?吃飯(fan)前;

  ?上廁所後;

  ?手(shou)髒時bao)/p>

  ?在(zai)接(jie)觸他人後;

  ?接(jie)觸過動(dong)物之(zhi)後;

  ?外(wai)出回來後。

  7、旅途在(zai)外(wai)沒有(you)清(qing)水(shui),不huan)獎閬詞shou)怎麼辦? 

  可以使用含酒精消(xiao)毒產品清(qing)潔(jie)雙手(shou)。冠狀病毒不耐酸不耐堿,並且(qie)對有(you)機溶劑和消(xiao)毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒,所以達到一定濃度的含酒精消(xiao)毒產品fang)梢宰魑 試硨土魎shui)洗手(shou)的替代品。

  8、口罩(zhao)zhi)迷趺囪。/strong> 

  選擇一︰正常外(wai)出時選擇一次性醫jie)每謖zhao)即可,連續佩戴4小時bei)huan),污染(ran)或潮濕後立即更(geng)換(huan);

  選擇二(er)︰去醫院看病或人群密集處(chu)可選用N95醫jie)梅fang)護(hu)口罩(zhao),連續佩戴4小時bei)huan),污染(ran)或是潮濕後立即更(geng)換(huan)。

  棉布口罩(zhao)、海綿口罩(zhao)均(jun)不推薦。

  9、正確使用口罩(zhao) 

  醫jie)每謖zhao)的使用方法(fa)。

  ?口罩(zhao)顏色深(shen)的是正面,正面應該朝外(wai),而且(qie)醫jie)每謖zhao)上還有(you)鼻夾金屬條。

  ?正對臉部(bu)的應該是qie)接(jie)每謖zhao)的反面,也就是顏色比較淺的一面,除(chu)此之(zhi)外(wai),要(yao)注意帶有(you)金屬條的部(bu)分應該在(zai)口罩(zhao)的上方,不要(yao)戴反了。

  ?分清(qing)楚口罩(zhao)的正面、反面、上端、下端後,將手(shou)洗干淨,將兩(liang)端的繩(sheng)子掛在(zai)耳(er)朵(duo)上。

  ?最後用手(shou)壓緊(jin)鼻梁兩(liang)側(ce)的金屬條,使口罩(zhao)上端緊(jin)貼(tie)鼻梁,然(ran)後向下拉伸口罩(zhao),使口罩(zhao)不留有(you)褶(die)皺(zhou),覆蓋住鼻子和嘴巴(ba)。

  10、特殊人群如何(he)佩戴口罩(zhao) 

  ?孕婦(fu)佩戴防(fang)護(hu)口罩(zhao),應注意結合(he)自身條件,選擇舒適性比較好的產品。

  ?老年(nian)人及有(you)心(xin)肺(fei)疾病的慢性病患者佩戴後會造成(cheng)不適感,甚至會加重原有(you)病情,應尋(xun)求醫生的專(zhuan)業指(zhi)導。

  ?兒童處(chu)在(zai)生長發育(yu)階(jie)段,其臉型小,選擇兒童防(fang)護(hu)口罩(zhao)。

[責(ze)任編輯(ji)︰胡志文]

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